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青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2015/9/18

スポーツ, スポーツ (本),中野ジェームズ修一

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によって 中野ジェームズ修一

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ペーパーバック : 128ページ pages
作者 : 中野ジェームズ修一
コレクション : スポーツ, スポーツ (本)
ISBN-10 : 978-4198640149
フォーマット : Kindle版 (電子書籍), 単行本（ソフトカバー）
発行日 : 2015/9/18
本のタイトル : 青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2015/9/18
平均的な顧客フィードバック : 5つ星のうち4.2 5つ星のうち（69個の評価人の読者)
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ファイルサイズ : 21.95 MB

やっぱり青学、やっぱり青トレ! 青山学院大学駅伝チームの走りの源。 ランナーのための体づくりの教科書! ! 本書のテーマは「ランナーのための体づくり」。コア(体幹)トレーニング&ストレッチをメインに49種のメソッドを徹底紹介した本書は、選手と一緒にできる55分のDVD付き。キレイなフォームで効率よく走りたい方にオススメの1冊! ! 青トレとは、史上初となる大学駅伝三冠と箱根駅伝三連覇を達成した 青山学院大学体育会陸上競技部(長距離ブロック)を指揮する原晋監督の育成メソッドと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が 指導するフィジカルトレーニングとが融合して生まれた ランナーのためのオリジナルメソッドの総称。 【本書はこんな方々にオススメ】★コアトレーニング→◎もっと楽に走りたい◎キレイなフォームになりたい★動的ストレッチ→◎効果的な準備運動をしたい◎推進力になる腕振りをしたい★静的ストレッチ→◎ケガを防止したい◎柔軟性を高めたい●筋弛緩法→◎レース前の緊張をとりたい◎よく眠りたい【本書の内容】★プロローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一"準備運動は儀式ではない" ●第1章 コアトレーニング◎そもそも、コアトレって何? ◎STEPごとの説明◎STEP1 インナーユニットの使い方の習得◎STEP2 インナーユニットの強化◎STEP3 アウターユニットの強化◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1"勝負できる集団にする環境の作り方" ☆神野大地選手へのQ&A ●第2章 ストレッチ◎動的ストレッチと静的ストレッチ◎準備運動として行う動的ストレッチ◎練習後に行う静的ストレッチ◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2"目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方" ☆久保田和真選手へのQ&A ●第3章 筋弛緩法◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3"本番で結果を出すための調整方法" ☆小椋裕介選手へのQ&A ●第4章 セルフモビライゼーション◎アスリートにとっての睡眠の重要性とは☆一色恭志選手へのQ&A ☆5人の未来のエース候補☆青学の1日☆原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴★エピローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一"常勝軍団をめざして"
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